游泳如何培養專(zhuān)注度，沉浸在游泳的世界中
2020-03-28 13:05:21 分享
游泳的時(shí)候，你會(huì )不會(huì )陷入一種無(wú)意識的狀態(tài)，只是機械地在做動(dòng)作，在數圈。
全浸式游泳創(chuàng )始人特里·勞克林曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，游泳時(shí)很多人的身體經(jīng)常會(huì )陷入一種慣性狀態(tài)，只關(guān)注游泳的距離，或者跟著(zhù)水線(xiàn)一圈又一圈地游。這樣是在浪費寶貴的機會(huì )，游泳是一項培養專(zhuān)注力的絕佳運動(dòng)，如果全身心地沉浸在游泳中，可以把運動(dòng)變成一種冥想的過(guò)程。
游泳可以培養我們的專(zhuān)注力，一個(gè)人、一條泳道，也許就可以構成你的世界。在游泳時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)這些問(wèn)題呢？
每次都帶著(zhù)一定的目的去下水，并且盡量在水中去完成，不要只是數圈。
游泳時(shí)，思考每一個(gè)動(dòng)作，就算是菜鳥(niǎo)，也要盡量把每一個(gè)動(dòng)作想清楚，感受水劃過(guò)皮膚的濕潤，狀態(tài)應該就像是漂浮在水中。
對于游泳進(jìn)階者來(lái)說(shuō)，還可以注意出水、入水時(shí)，你的手臂有多高，落在前方多遠的位置。
除了身體動(dòng)作，還要專(zhuān)注呼吸，從動(dòng)作節奏到呼吸節奏，注意記錄自己如何呼氣與吐氣，知道你的身體適應怎樣的呼吸頻率。
頭和脊椎保持在一條線(xiàn)上，可以想象身上有一條伸展的直線(xiàn)，穿過(guò)你的頭和脊椎，向遠處延展，游泳的時(shí)候朝這個(gè)方向前進(jìn)。
當你在練習動(dòng)作時(shí)，注意感受入水和出水的瞬間，那種干燥、涼爽的空氣短暫停留，然后又繼續浸沒(méi)在水中。這是一個(gè)有趣的循環(huán)。
傾聽(tīng)游泳時(shí)的聲音，濺起的水聲、自己的呼吸聲，還有產(chǎn)生的泡沫。游泳的世界非常安靜，也非常豐富。
