游泳對于心血管來(lái)說(shuō)是把“雙刃劍”
2020-03-28 11:38:32 分享
堅持游泳對于心血管系統是有益處的，但是游泳也是把“雙刃劍”，如果運動(dòng)不恰當，有可能造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞等危險。
許多人都知道，游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“雙刃劍”，如果運動(dòng)不恰當，有可能造成血壓突然升高，引起中風(fēng)、腦梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必須咨詢(xún)醫生能否游泳，并根據自身身體狀況，健康、安全地參加活動(dòng)。
堅持游泳對于心血管系統是有益處的，它使心臟體積運動(dòng)性增大，心肌收縮變得有力，安靜時(shí)心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。另外，在游泳的過(guò)程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進(jìn)而有利于控制血壓、血脂、血糖等。但是，游泳也會(huì )造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞的危險。如果游泳運動(dòng)量過(guò)大，心臟病患者在運動(dòng)狀態(tài)下可能會(huì )出現血液供應不上，出現冠狀動(dòng)脈缺血、血管痙攣等現象，進(jìn)而可能引發(fā)心梗、猝死。
心血管患者游泳前先做足“功課”
首先，應該檢查身體，充分了解健康狀況，并讓醫生提供游泳的建議。需要注意的是，高血壓患者，特別是頑固性高血壓，藥物難于控制者，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應絕對避免。嚴重心臟病患者游泳更要慎重，如患有嚴重的先天性心臟病、風(fēng)濕性瓣膜病、冠心病、較嚴重的心律失常等疾病的患者，對游泳只能“敬而遠之”。
其次，游泳前做好充分的入水前準備。即便在夏天也應先熱身10到15分鐘，活動(dòng)關(guān)節以及各部位肌肉，防止入水過(guò)冷而抽筋。穿著(zhù)合身的游泳衣褲、游泳帽， 及準備游泳眼鏡、耳塞、浮體物品、鼻夾等。游泳前要稍微補充一些能量，但勿喝酒。酒后血管是擴張的，游泳時(shí)會(huì )使血管加速收縮，這樣會(huì )使人產(chǎn)生不適感，而且酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會(huì )出現低血糖。酒精還會(huì )影響大腦的判斷能力，增加游泳意外的發(fā)生機會(huì )。
注意不要在飯前飯后立即游泳，因為空腹游泳會(huì )影響食欲和消化功能，也會(huì )在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳會(huì )影響消化功能，還會(huì )產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛；游泳后不要馬上進(jìn)食，劇烈運動(dòng)后也不要游泳，不然，心臟的超負荷，體溫的急劇下降，會(huì )令抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等?；剂烁忻?，尤其是病毒性感冒，不宜游泳，游泳可能會(huì )進(jìn)一步誘發(fā)心肌炎、肺部感染等并發(fā)癥。
游泳時(shí)要做到三個(gè)注意
1、游泳運動(dòng)量要適中。有些人一游泳就要游到筋疲力盡，這樣也不利于健身。游泳時(shí)間別過(guò)久，一般來(lái)說(shuō)，長(cháng)時(shí)間游泳會(huì )引起心跳過(guò)速和肌肉勞損，從而導致頭暈、胸悶。
2、水溫要適宜。選擇合適的游泳場(chǎng)所和時(shí)間，以及適宜的水溫，避免不必要的風(fēng)險，同時(shí)不要長(cháng)時(shí)間曝曬游泳。游泳時(shí)如果感覺(jué)有些乏力，就應停止游泳了。
3、在水中不要停留太久。在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；停留過(guò)久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。對于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，這些反應會(huì )造成回心血量的劇烈變化，這種刺激有可能是致命的。
最后，游泳后要用干凈水把全身再沖選一遍。如果在露天泳池，上岸后最好到陰涼處休息，在身體裸露處涂防曬霜，用浴巾裹在身上保護皮膚。及時(shí)、適量地補充水分、能量，注意監測血壓和心率，適當休息。
