從入門(mén)到精通，成人游泳課程內容安排有哪些？
2020-03-28 11:07:17 分享
世衛組織認定，游泳是“世界上最好的運動(dòng)”。數據統計：游泳，可推動(dòng)人體50%的血流動(dòng)起來(lái)，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。堅持游泳對于整個(gè)的心、肺功能都有很大的鍛煉作用，而且游泳的時(shí)候需要消耗熱量，那么對于消耗體內多余的脂肪，和促進(jìn)肌肉的發(fā)育，以及增加韌帶的強度都有好處。但是對于很多人來(lái)說(shuō)并不會(huì )游泳，那么成年人想學(xué)游泳都要上哪些游泳課程呢？
游泳課程內容安排一般都是以下幾點(diǎn)：
游泳課程內容安排：課時(shí)1
在岸上練習蛙泳腿部動(dòng)作，收翻蹬夾。
游泳課程內容安排：課時(shí)2
岸上復習，然后下水練習憋氣、漂浮，練習水中站立。
水下練習漂浮，要領(lǐng)是要深呼吸一大口氣到肺部+身體流暢呈現直線(xiàn)，更容易漂起來(lái)。
游泳課程內容安排：課時(shí)3
復習漂浮，下水，手拉著(zhù)水線(xiàn)練習蛙泳腿。
游泳課程內容安排：課時(shí)4
配合換氣來(lái)回游十圈：手拿漂浮板，背戴泡沫板。
換氣沉下去可能是因為動(dòng)作不連貫（我也這樣），建議帶著(zhù)水袖多游一下。
游泳課程內容安排：課時(shí)5
學(xué)習蛙泳手部動(dòng)作，戴上水袖游十圈。
接下來(lái)就是脫卸輔助工具的過(guò)程了，給水袖放氣、摘掉背板…
據說(shuō)，理論上，優(yōu)秀的游泳課程為了克服新人的恐懼，一開(kāi)始是要教踩水的，這樣無(wú)論什么情況你都能在水里平衡，就不會(huì )害怕了。
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