成人游泳課程：上游泳課必須知道的七七八八
2020-03-28 10:53:10 分享
健康和運動(dòng)專(zhuān)家們廣泛認同游泳是幾乎完美的，能夠提高有氧能力、柔韌性、力量、肌肉協(xié)調能力的運動(dòng)項目。許多運動(dòng)項目都會(huì )給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)。游泳是水中活動(dòng)的最高形式。它給身心帶來(lái)挑戰，給靈魂和肉體帶來(lái)振奮，以其迷人的魅力吸引你，抓住你，使你的生命健康而有活力。對于新手來(lái)說(shuō)，上游泳課程應該注意的問(wèn)題有哪些呢？
游泳課程注意事項一：劃傷
游泳時(shí)要留意泳池里簡(jiǎn)單扎人的東西，比方拴水線(xiàn)的釘子、鉤子，還有決裂的瓷磚等，很簡(jiǎn)單劃破肌膚，要當心。劃破肌膚后要當即出水（泳池水細菌多），包扎好創(chuàng )傷，足部劃破上岸后千萬(wàn)不要直接穿泳池里的共用拖鞋（拖鞋上會(huì )有傳染性的細菌，醫師說(shuō)我的足疣很可能就是這么染上的）。
游泳課程注意事項二：肌膚感染
經(jīng)歷：游泳池里水有化學(xué)藥水和許多細菌、微生物，特別是冬季的溫水更簡(jiǎn)單繁殖細菌。所以下水前最佳在臉上、身上涂點(diǎn)油性防護霜，我現在用“橄欖油”，純天然又不溶解于水，很簡(jiǎn)單在肌膚和池水之間構成一層維護膜。
游泳課程注意事項三：雙眼及頭發(fā)維護
泳池里富含氯成分，對頭發(fā)的角質(zhì)層有損壞效果，時(shí)刻長(cháng)了頭發(fā)簡(jiǎn)單發(fā)黃和簡(jiǎn)單開(kāi)裂。所以下水前最佳也在頭發(fā)上涂點(diǎn)橄欖油，帶上泳帽。下水后，不要隨意脫泳帽，避免頭發(fā)觸摸池水。相同雙眼也要留意維護，游泳時(shí)不要隨意摘下游泳鏡，雙眼盡量少觸摸池水。
游泳課程注意事項四：滑倒
這個(gè)必定要特別留意，我現已見(jiàn)過(guò)N多大人和小孩在游泳池邊滑倒了。因為泳池邊上通常是鋪瓷磚，假如裸足在上面跑，再加上水，很簡(jiǎn)單滑倒，特別是轉彎的時(shí)分更簡(jiǎn)單。因為身體沒(méi)有衣物維護，瓷磚的硬度又高，這么的跌傷要比平時(shí)會(huì )嚴峻許多。
游泳課程注意事項五：曬傷
這個(gè)一般人都會(huì )留意，大太陽(yáng)底下不要游泳，游泳前最佳涂防曬霜?？墒翘礻?，特別是夏日的天陰，假如不留意也會(huì )曬傷。因為致使肌膚曬傷的主要是陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)，即便天陰，也會(huì )有90％的紫外線(xiàn)穿透云層，所以天陰游泳也要把握好游泳時(shí)刻并涂防曬霜。
游泳課程注意事項六：喝泳池的水
只需游泳的人，必定喝過(guò)泳池的水?？墒窃蹅円膊挥眠^(guò)火憂(yōu)慮，因為人的胃會(huì )發(fā)生強酸，很少有細菌和微生物能逃過(guò)這一關(guān)?？墒窃蹅円膊坏貌涣粢?，假如很多喝了含氯的水對胃也會(huì )有損害，主張能夠恰當喝點(diǎn)純牛奶，能夠有用的削減這種損害。
游泳課程注意事項七：肌肉拉傷
游泳時(shí)很簡(jiǎn)單致使肌肉拉傷，曩昔我蛙泳時(shí)，經(jīng)常會(huì )大腿的肌肉拉傷。后來(lái)我換了一條泳褲就處理了。即是那種到膝蓋（夏天用）和長(cháng)腿泳褲（冬季用），這種泳褲的優(yōu)點(diǎn)即是能夠極好的包裹你的大腿肌肉，在游泳發(fā)力時(shí)不會(huì )發(fā)生顫動(dòng)而致使肌肉拉傷，關(guān)于那些大腿肉肉的人更有用。
最后，上游泳課的時(shí)候需要準備哪些設備呢？游泳課程老師又是如建議的呢？
游泳裝備：泳衣、泳帽、泳鏡
泳衣：
泳衣不要太花，或者太飄逸，織物濕水過(guò)后變重了拖沓，很累的！
泳帽：
材質(zhì)有布面和硅膠，女生一定要買(mǎi)硅膠的！尤其是長(cháng)頭發(fā)，布面款裹不住滴～
泳鏡
選防霧款，近視的話(huà)選有度數的。
眼鏡起霧可以用沐浴露進(jìn)行清洗，另外不要用手指觸摸鏡片的內部，會(huì )破壞防霧涂層。
范德安，世界時(shí)尚泳裝品牌，擁有超過(guò)25年泳裝業(yè)制衣經(jīng)驗，專(zhuān)注意式風(fēng)尚泳裝設計，針對成功女性傳遞輕奢生活方式
